Příchod vašeho miminka znamená začátek úžasné fáze: kojení. Tato fáze, i když může představovat výzvy, je plná jedinečných okamžiků, které posilují pouto s vaším dítětem. Zde vám nabízíme 15 zásadních rad, abyste si kojení naplno užili a starali se o svou pohodu.
1. Uvolněte se a užijte si daný okamžik
Kojení je víc než krmení; Je to akt lásky a spojení. Využijte každý okamžik k navázání citového pouta se svým miminkem. Dívejte se na něj, mluvte na něj, zpívejte mu a hlaďte ho, když ho kojíte.
2. Najděte správnou pozici
Experimentujte s různými polohami, dokud nenajdete tu, která je pro vás oba nejpohodlnější. Správné držení těla usnadňuje sání a zabraňuje bolestem bradavek a zad.
3. Kojte na požádání
Nedělejte si starosti s dodržováním přísného plánu. Kojte své dítě, když o to požádá. Zpočátku se může zdát, že kojíte neustále, ale to je normální a pomáhá to zajistit dobrou tvorbu mléka.
4. Jezte zdravě
Vaše strava je nezbytná, abyste zůstali silní a aktivní. Jedl jsem různé výživné potraviny: ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, mléčné výrobky a bílkoviny jako maso, ryby a luštěniny.
5. Správně hydratujte
Pít dostatek tekutin je pro dobrou produkci zásadní: voda je surovinou mateřského mléka. Snažte se vypít asi 3 litry vody denně. Můžete také pít ovocné šťávy a mléko, ale vyhněte se nadměrnému množství kávy, čaje, maté a sody.
6. Vyhýbejte se přísným dietám
Po porodu je přirozené chtít získat zpět svou postavu, ale tvorba mléka spotřebuje hodně energie. Během kojení není vhodné držet přísné diety; Místo toho jezte vyváženou stravu, abyste byli zdraví vy i vaše dítě, včetně ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a pečiva, mléčných výrobků a bílkovin.
7. Odpočívejte, jak jen můžete
Odpočinek je nezbytný pro vaše zotavení. I když může být spát rovně s novorozencem obtížné, využijte chvíle, kdy vaše dítě spí, aby si také odpočinulo. Denní spánek může být velmi užitečný. Je také důležité mít kočárek nebo postýlku blízko postele: usnadní to noční krmení a bude to prospěšné pro váš odpočinek.
8. Dělejte mírné cvičení
Prospěšné je jemné cvičení, jako je chůze 20 až 30 minut denně nebo cvičení velmi jemné gymnastiky. Vyhněte se intenzivnímu cvičení, protože to může ovlivnit tvorbu mléka. Mírné cvičení vám pomůže udržet se v kondici, aniž byste ohrozili kojení.
9. Delegujte úkoly
Neváhejte požádat o pomoc s domácími pracemi. Delegování povinností vám umožní soustředit se na vaše dítě. Pokud je to možné, najměte si někoho nebo požádejte členy rodiny, aby vám pomohli.
10. Vyhněte se kouření
Je známo, že tabák je zdraví škodlivý, ale ještě více při kojení, protože může snižovat tvorbu mléka. Pokud kouříte, snažte se to omezit na minimum a udělejte to ihned po kojení a v dostatečné vzdálenosti od dítěte. Po kouření si umyjte ruce a převlékněte se.
11. Nepoužívejte samoléčbu
Před užitím jakýchkoli léků se vždy poraďte se svým lékařem. Mnoho léků je neslučitelných s kojením a může být škodlivé pro vaše dítě.
12. Vyhýbejte se alkoholu
Konzumace alkoholických nápojů může ovlivnit tvorbu mléka a alkohol přechází do mateřského mléka. Proto se tomu vyhněte. Pokud se náhodou napijete při zvláštní příležitosti, udělejte to po kojení, aby byla hladina alkoholu v mléce minimální.
13. Stimuluje tvorbu mléka
Kojte často a ujistěte se, že se vaše dítě správně přisává. To stimuluje produkci mléka a zajišťuje, že vaše dítě dostává správné množství potravy.
14. Věnujte pozornost signálům hladu
Naučte se rozpoznávat signály hladu svého dítěte, jako je sání ručiček nebo pohyb hlavy směrem k hrudi. Kojení v reakci na tyto podněty pomáhá vytvořit dobrou rutinu krmení.
15. Vyhledejte podporu a radu
Neváhejte vyhledat pomoc poskytovatele péče o děti nebo laktačního specialistu, pokud máte nějaké otázky nebo potíže. Kojení může mít problémy, ale se správnou podporou je můžete překonat a užít si tuto fázi.
Celkem…
Kojení je jedinečná a nezapomenutelná fáze, která posiluje pouto s vaším dítětem a poskytuje mu to nejlepší možné jídlo. Dávejte na sebe pozor a užívejte si každou chvilku s vaším prckem. Budete-li se řídit těmito 15 tipy, budete moci tuto zkušenost využít na maximum a zajistit pohodu své i svého dítěte. Pamatujte, že každá matka a každé dítě jsou jiné; Najděte, co je pro vás a vaše dítě nejlepší, a užijte si tuto krásnou životní etapu.
Všechna práva vyhrazena Nyní máma ®
Autorkou tohoto článku je: Redaktorka Magda Rousková
Zdrojem fotografií v tomto příspěvku je: pixabay.com a freepik.com
